ile na kg

[...] Brzuch Allahy x 4 serie Podciąganie kolan do klatki x 4 serie Plank x 4 serie + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 29 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,5kg trening poszedł [...]

[...] leżąc 8x40kg x8 8x42kg x8 8x45kg x5 7x45kgx 3 45kg x 8/8/8/6/8/6/7 45kg x 8/8/8/8/8/8/7+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie min Odczucia: Waga z rana 86,9kg ale wczoraj [...]

[...] z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +15min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga [...]

[...] 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga [...]

[...] 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga pokazała 82,3kg [...]

[...] 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga pokazała 81,6kg trening poszedł super. Klata [...]

[...] x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 78,8kg chyba mój organizm przywykł do [...]

[...] x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 29 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 79,1kg , kolejna noc dobrze przespana. Niestety [...]

[...] 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 35 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga z rana 84,2kg aż się przeraziłem xD a wczoraj na [...]

[...] 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + 15x22kg x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga z rana 77,9kg liczyłem na lekki spoko bo [...]

[...] 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x66kg x3 15x55kg 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu https://www.youtube.com/watch?v=smRCaSSbXrg&feature=youtu.be Waga 91,5kg Cardio 25min Krokomierz pokazał [...]

[...] 15x40kg 12x66kg x3 15x55kg 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x67kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 91,5kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 14 tyś Odczucia: Trening poszedł średnio , myślałem że [...]

[...] 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 90.3kg Cardio 25min Odczucia: Słabo przespana noc.. na treningu poszło lipnie, miałem dłuższe przerwy [...]

[...] 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 15 tyś Odczucia: Dzisiaj płaska poszło spoko wcześniej ani razu 147kg , a [...]

[...] 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: Noc średnio przespana , bo wczorajszym LC obudziłem się [...]

[...] 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: Noc średnio przespana , bo wczorajszym LC obudziłem się [...]

[...] 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 94,7kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: No słabo przespana trening poszedł na lekko zmniejszonych [...]

[...] 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 94,3kg Cardio 25min Kroki 17 tyś Odczucia: Średnio przespana noc, ale trening poszedł dobrze. Nie [...]

[...] dobrze przetrenowane, po cardio pozowanie i teraz tak używam tabata timer czyli przejścia mam 5 sek,a trzymam pozę w 40sek, teraz będę robił np. 40sek i odpoczynek tyle ile potrzebuje. Zajarałem się układem dowolnym dodałem kilka nowych „ruchów” 22.03 widzę się ponownie z Tomkiem i mamy trochę nad tym popracować. Bo jak sędzia powiedział mi [...]

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? balansuję między 62 a 67 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - o ile nie miesiączkuję i nie choruję trening mam średnio 4 x w tygodniu. Raz lepszy, raz gorszy. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]